コンフォートゾーンをえいっと飛びだす決意はしたものの、やっぱり身体は正直で、不安を素直にあらわしてくれます。 私はストレスがかかると胃腸に来るタイプで、お腹に力が入らなくなります。とほほ。 けれど、やると決めた決意があれば、気持ちが身体を力…

短時間睡眠が身体に害だと言われるようになったものの、一日中なにかと忙しく、つい寝る時間が遅くなってしまうものです。 けれど、8時間睡眠をとると、いいことづくしだというので、睡眠を“最優先事項”にしてみました。どんなことが起きるかというと、 ・寝…

なんとか健康寿命を伸ばそうと、いろいろな小さな習慣にトライしています。 試しにいろいろやってみたけれど、毎日続けられて、当たり前になってしまった歯磨きのようなものがあれば、忘れそうになったり、忘れてしまったり、いつの間にか避けてしまっている…

何か自分で決断をするときは、 その決断が日常に変化を及ぼす度合いが高いほど、 決めることに勇気が必要になりますよね。 決めたら、サクッとできた！ なんて、たまに目にするけど、 決めるまでが結構たいへんで、しんどくて、 エネルギーがいるプロセスだ…

50代にもなると、問題が起きたときに、解決できないかもしれないという不安が大きくなってしまい、頭痛に襲われたり他の不調となって身体を苦しめます。 不安があるのも、怖いと思うことも実は自然なことなので、 「それでも自分は大丈夫」 「この状況は変え…

毎日の食事を作っていると、メニューがマンネリになって、つい、インスタで見かけたような珍しいレシピを頑張って作ったりしてしまいます。けど、その慣れないことは、結構、思考と労力を使うもので、私のように、料理が大好きでたまらない、というのではな…

新しいことを始めようとしているのですが、でも初めてだから、楽しみではあるけれど不安で、意識の奥の方ではおそらくとても怖いので、昨晩は手をグーにして眠ていました。 肩甲骨周りの筋肉が固まっていると、肺に影響して、呼吸が浅くなる、というので、ス…

毎日、どうしてこんなに忙しいのでしょう？ 朝から晩まで、あれとこれとそれとどれをもやろうとするけど、全然追いつかず、 気づくと夜になっていて、 あー、今日もあれとそれができなかった〜、とがっかりしてしまう。 でも、1日にできることなんて、実は限…

「冷水シャワーを始めた」と話すと 「え？ええええええ？！」とか 「嘘でしょ？！なんで？」とか 「やめなさい。体壊すから。」や、更には 「体調崩したら教えてね！！」 などと励まされます。（←前向き） 毎日続けられているのは、やはり一度やめたら2度と…

こんにちは 昨日は、運動慣れしていないのに、いきなりプランクで手軽に筋肉をつけようとして 腰を痛めました。 運動や体に関する知識が足りないと、こうなります。 プランクは腰を痛めやすいので、寝た姿勢でできる腹筋が効果的だと、ランナーでもある友人…

朝、寝起きばなに鏡を見ることはあまり無いのですが、今朝はたまたま鏡の中の自分を覗いてしまい、あまりのホラーな姿に目が離せなくなりました。 老後の自分かと思いきや、今の自分ではないか〜い！ やばい。 なので、これまで “やる” と決めた小さな習慣た…

50歳を過ぎると、体力の低下をものすごく感じます。 やらなければならないことも、やりたいこともたくさんあるのに、午後になるとだんだん体が疲れてくるので、気力も失いがち。 そこで！ 今日から始めた“小さな習慣“は、毎日のちょびっと有酸素運動とプラン…

寝不足だったり、便秘だったりすると、顔がパサついて血色悪いし、すごく老けて見えるので、鏡を見て憂鬱になってしまいます。 睡眠時間をきちんと確保したり、お通じがよくなるように運動をするのは、もちろんとても大事なのですが、なんと、頭皮が凝り固ま…

日々の暮らしを充実させたいと思って一時期、朝のルーティンや夜のルーティンを紹介するYouTubeを眺めては、憧れて、真似しようとしたけれど、ほとんど続きませんでした。 なぜできなかったんだろう？！と振り返ってみると、本当に実行したいことではなかっ…

物事は、3回ほど繰り返しやってみると、 なんとなくコツがつかめるようになる と思っています。 全てに当てはまるわけではないのですが、 料理に関しては、強くそう思うに至りまして。 先日、久しぶりにグラタンを作りました。 マカロニグラタン。 私も、子…

10年に1度といわれる寒波が来ているときにも、 冷水シャワーを続けているって もう、以前の私なら気狂の沙汰なのだけど、 不思議な＼やる気パワー／に魅せられて、寝不足気味の今朝も シャキッとすることができました。 この小さな習慣が身についたことで、…

「冷水シャワーを始めた」と言うと、 ものすごく驚かれます。 しかも、この時期。 仰天されます。 毎日冷たい水を浴びているなんて（30秒だけど） かなり覚悟を決めたい状態なのかな と自分でも思います。 「どうにかしたい。」という思いがあり、 人生を真…

キーンと空気が冷たい1日でしたが、太陽が出ていたおかげで 日向はポカポカ感じられるほどでしたね。 早朝は、我が家のシャワーが凍結していたのか、お水が出ませんでした。 東京の我が家でシャワーから水が出ないからなんて始めてです。 なので、解凍を待っ…

冬将軍が暴れていますね❄️ 平日の朝は、5時に起きますが、その時間帯には心も体も準備ができていなくて、 時間の余裕がないと取り組めない“冷水シャワー”。 まだ、挑戦中で、習慣にはなっていないようです。 それでも、くじけませんでしたよ 朝の一仕事が終…

自分で決めた毎日のルーティンて、ワクワクして始めたことでも、 気がつくと忘れていたり、だんだん気持ちが遠のいて続けられなかったことありませんか？ 私はいくつもあります。意志が弱いのだと自分否定をしていましたが、それが理由ではなさそう。 冷水シ…

大寒に近づき、気温が徐々に低くなって来ましたね。手を洗う水温もとても冷たく感じられます。 コールドシャワー5日目。 少し慣れてきたとはいえ、真水はやっぱり冷たい。。気合いを入れたりすると、呼吸が浅くなってしまって余計に冷たく感じるし、その状態…

いくつか記事を投稿してしまいましたが、あらためて。。 はじめまして アラフィフのシマリスです ライフ・コーチングの資格を取るべく勉強中です。 この年齢になると、誰しもそこそこ多様な経験をして、荒波にも揉まれて、浮いたり沈んだり、溺れかけたりし…

冷水シャワーを始めました。実は、今日で3日目。 なんで、こんなに寒い時期に始めるんだて？！だって、その効用を知ったのが数日前だから。 思い立ったら、すぐに始めないと、忘れるし、その気が失せてしまう気がしたのです。 初日は、朝。気温が少し上がっ…