冷水シャワーを始めました。実は、今日で3日目。
なんで、こんなに寒い時期に始めるんだて？！だって、その効用を知ったのが数日前だから。
思い立ったら、すぐに始めないと、忘れるし、その気が失せてしまう気がしたのです。
初日は、朝。気温が少し上がってから、暖かいお湯で全身を暖か〜くして、徐々に水温を下げて、最後に真水で30秒。
これ、キツいです！首から下までに留めておきました。終わると、なんだか寒いような寒くないような。室内を温かくしておいたので、凍えることはありませんでした。
1日目は、夜にもトライ。ポカポカして快眠できるというけれど、他の雑念もあり、それほどよく眠れませんでした。
2日目。午前10時頃。全身に浴びないと、効果が薄いのか？！と思い、頭からもぶっかけましたよ。つ、つめた〜い！冷たい！！30秒終了後、タオルを被りながら、頭がズキズキ痛みました。これは、やばい。やり方間違ってる気がする。頭から冷やしたので、体の芯まで冷えた感があり、その後も一日中、寒気がしていました。
夕方にはビールを開けてしまい、その後に水シャワーはありえません。反省。
3日目。よし、気を取り直して、昨日見たYouTubeのアイスマンの呼吸法で目を覚まし、朝の仕事（家事）が落ち着いて、家族を送り出してからバスルームへ！まだ呼吸法をマスターしていないし、気温低いし、無理できない年齢なので、腕の肘から指先までと脚の膝下を中心に水をかけて、その後、腰と肩から指先までと、顔を洗いました。真水でトータル30秒から1分ほど。もちろん先に暖かい温水シャワーをしっかり浴びてからですよ！
まだ3日目。とはいえ、続けられているのは、やっぱり爽快だから。なんとなく気分がいいんですよ。やった！今日もできた！という、小さな成功体験。
あとは、体験者が語っているたくさんの効果に対する期待があります。
心が元気になる。
自己肯定感が上がる。
皮膚が強くなる。
寒さに強くなる。
冷え性が緩和される。
やる気がみなぎる。
皺が減る。
頭皮がきれいになんる。
体の不調がなくなる。
いろいろな効果が出てきたら、アトピーっ子の娘にも勧めたい、と強く思います。
で、もうすでに、これまでなかなか進まなかったブログ記事を書く、なんてことができました！自分でもびっくりです。寒さを言い訳に縮こまっていたこの私がぁ？
とうとう動き始めました！続くかな？！しばらくは、コールドシャワーに身を任せてみようと思います。
アイスマンの本が届いたら、内容と実践したレポートをします！！ではでは！
