50歳を過ぎると、体力の低下をものすごく感じます。 やらなければならないことも、やりたいこともたくさんあるのに、午後になるとだんだん体が疲れてくるので、気力も失いがち。 そこで！ 今日から始めた“小さな習慣“は、毎日のちょびっと有酸素運動とプラン…

寝不足だったり、便秘だったりすると、顔がパサついて血色悪いし、すごく老けて見えるので、鏡を見て憂鬱になってしまいます。 睡眠時間をきちんと確保したり、お通じがよくなるように運動をするのは、もちろんとても大事なのですが、なんと、頭皮が凝り固ま…

日々の暮らしを充実させたいと思って一時期、朝のルーティンや夜のルーティンを紹介するYouTubeを眺めては、憧れて、真似しようとしたけれど、ほとんど続きませんでした。 なぜできなかったんだろう？！と振り返ってみると、本当に実行したいことではなかっ…

物事は、3回ほど繰り返しやってみると、 なんとなくコツがつかめるようになる と思っています。 全てに当てはまるわけではないのですが、 料理に関しては、強くそう思うに至りまして。 先日、久しぶりにグラタンを作りました。 マカロニグラタン。 私も、子…

10年に1度といわれる寒波が来ているときにも、 冷水シャワーを続けているって もう、以前の私なら気狂の沙汰なのだけど、 不思議な＼やる気パワー／に魅せられて、寝不足気味の今朝も シャキッとすることができました。 この小さな習慣が身についたことで、…

「冷水シャワーを始めた」と言うと、 ものすごく驚かれます。 しかも、この時期。 仰天されます。 毎日冷たい水を浴びているなんて（30秒だけど） かなり覚悟を決めたい状態なのかな と自分でも思います。 「どうにかしたい。」という思いがあり、 人生を真…

キーンと空気が冷たい1日でしたが、太陽が出ていたおかげで 日向はポカポカ感じられるほどでしたね。 早朝は、我が家のシャワーが凍結していたのか、お水が出ませんでした。 東京の我が家でシャワーから水が出ないからなんて始めてです。 なので、解凍を待っ…

冬将軍が暴れていますね❄️ 平日の朝は、5時に起きますが、その時間帯には心も体も準備ができていなくて、 時間の余裕がないと取り組めない“冷水シャワー”。 まだ、挑戦中で、習慣にはなっていないようです。 それでも、くじけませんでしたよ 朝の一仕事が終…

自分で決めた毎日のルーティンて、ワクワクして始めたことでも、 気がつくと忘れていたり、だんだん気持ちが遠のいて続けられなかったことありませんか？ 私はいくつもあります。意志が弱いのだと自分否定をしていましたが、それが理由ではなさそう。 冷水シ…

大寒に近づき、気温が徐々に低くなって来ましたね。手を洗う水温もとても冷たく感じられます。 コールドシャワー5日目。 少し慣れてきたとはいえ、真水はやっぱり冷たい。。気合いを入れたりすると、呼吸が浅くなってしまって余計に冷たく感じるし、その状態…

いくつか記事を投稿してしまいましたが、あらためて。。 はじめまして アラフィフのシマリスです ライフ・コーチングの資格を取るべく勉強中です。 この年齢になると、誰しもそこそこ多様な経験をして、荒波にも揉まれて、浮いたり沈んだり、溺れかけたりし…

冷水シャワーを始めました。実は、今日で3日目。 なんで、こんなに寒い時期に始めるんだて？！だって、その効用を知ったのが数日前だから。 思い立ったら、すぐに始めないと、忘れるし、その気が失せてしまう気がしたのです。 初日は、朝。気温が少し上がっ…