大寒に近づき、気温が徐々に低くなって来ましたね。手を洗う水温もとても冷たく感じられます。
コールドシャワー5日目。
少し慣れてきたとはいえ、真水はやっぱり冷たい。。気合いを入れたりすると、呼吸が浅くなってしまって余計に冷たく感じるし、その状態なんだか体に悪そう。
呼吸法を意識しながらの方が、お水を浴びるのが辛くないので、今日はYouTubeで初心者用の呼吸法セッションを行なってからシャワーに入りました。
シャワーを浴びている間も呼吸に集中して、だんだん水温を下げていきます。
手先、足先から真水をかけて、呼吸が浅くならないように。大丈夫、だいじょうぶ。
ゆっくりと「吸って〜、吐いて〜」を繰り返しながら、
今朝は、頭以外の全身に30秒間以上お水を浴びることができました。
とはいえ、お風呂場と脱衣所には、しっかり暖房を入れております。
寒さに強くなった、などという気はまだ全然しません。
でもね、やる気が出るというか、体が軽くてサクサク動くので、活動的になります。
そのエネルギーを感じられるのが嬉しいのです😊
午前中には、これまでやりたいと思いながら、長い間後回しにしていたクローゼットの片付けに取り掛かることができました。
小さな成功体験。やった！できた！
ひとつできると、他のこともやってみようかな、と思えるから不思議です。
