なんとか健康寿命を伸ばそうと、いろいろな小さな習慣にトライしています。
試しにいろいろやってみたけれど、毎日続けられて、当たり前になってしまった歯磨きのようなものがあれば、忘れそうになったり、忘れてしまったり、いつの間にか避けてしまっているようなものもあります。
当然だけど、期待した効果があったり、気分がよくなることは続けやすい。体も心も喜ぶし。
冷水シャワーは、忘れることのない日課となりました。
体調や気分がイマイチの時の呼吸法も、毎日やらないと落ち着かない。
でも、筋トレは5分以上のメニューに挑む気にならない。しかも、後回しにするので忘れる。
と言った感じです。
けれど、健康でいたいのなら、何をおいても睡眠時間の確保が大切だというので、7時間を目指し、8時間睡眠をゴールとしたいと思います。8時間の睡眠というのは、かなり無駄を省いて大事なことに集中して生活しないと無理でしょう。さて、これは習慣となるでしょうか。
