短時間睡眠が身体に害だと言われるようになったものの、一日中なにかと忙しく、つい寝る時間が遅くなってしまうものです。
けれど、8時間睡眠をとると、いいことづくしだというので、睡眠を“最優先事項”にしてみました。どんなことが起きるかというと、
・寝覚めがよい
・体調がよい
・カフェインを摂り過ぎない
・甘いものを食べ過ぎない
・余計な買い物をしない
なんてことがあるといわれていて、8時間までは達成できていませんが、数日間、7時間以上寝るようにしてみると、上記のような感覚や行動になってきました。
ストレスがグンと減り、満たされているので、無理やり眠気を飛ばすためにコーヒーを飲まなくても大丈夫だし、イライラをケーキで沈める必要もなく、物欲に取り憑かれる状態から解放されるような気がするのです。
8時間近く眠るために日中よく動いておくことは、とても大事ですね。アラフィフは、睡眠が浅いですから💦
