2023-02-02から1日間の記事一覧

アラフィフは、まず体幹を鍛えよう

こんにちは昨日は、運動慣れしていないのに、いきなりプランクで手軽に筋肉をつけようとして腰を痛めました。運動や体に関する知識が足りないと、こうなります。プランクは腰を痛めやすいので、寝た姿勢でできる腹筋が効果的だと、ランナーでもある友人…