こんにちは😃
昨日は、運動慣れしていないのに、いきなりプランクで手軽に筋肉をつけようとして
腰を痛めました。
運動や体に関する知識が足りないと、こうなります。
プランクは腰を痛めやすいので、寝た姿勢でできる腹筋が効果的だと、ランナーでもある友人が教えてくれました。体幹を鍛えるとスタミナもつくので、腹筋・背筋から始めるのがよろしいようです。失敗を隠さずに自己開示することは大事ですね。
YouTubeに山ほど 腰にやさしい腹筋 の動画がありました。
痛みがあるのでいたわりつつ、5分のプログラムにトライ。
体が軽くなって頭がスッキリするので、午後でも行動しやすくなりました。
体幹を鍛えてよく動けば、より多くのことがこなせることを実感しました。
心と体を整えてワクワクの1日のために、たったの数分でも続けますとも！
